Twoja droga do zdrowia, energii i równowagi
Pomagam wprowadzać zdrowy styl życia osobom, które wiedzą, co chcą zmienić, ale ciężko im to zrobić.
Jeśli ze względu na stan zdrowia lub samopoczucie potrzebujesz zmienić to, jak żyjesz, mogę Ci pomóc. Skutecznie i na stałe.
Czym jest coaching zdrowego stylu życia
To 60-minutowe, indywidualne spotkania online, w trakcie których używam narzędzi coachingowych, psychologicznych i technik pracy z ciałem (takie jak: oddechowe i medytacyjne; inspirowane neuronauką, jogą i mindfullness; jestem w trakcie nauki technik akupresury redukujących stres), aby pomóc Ci:
- wprowadzić zdrowe nawyki, które zostaną na stałe,
- zmienić styl życia na zdrowszy
- odzyskać energię i motywację,
- zmniejszyć stres i napięcie,
- spać spokojniej i lepiej odpoczywać,
- mieć więcej siły dla siebie i bliskich,
- poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne,
- realizować swoje cele.
Nie chodzi o kolejną dietę czy plan do odhaczenia.
To świadoma praca nad stylem życia, wspierana narzędziami psychologicznymi, coachingowymi i pracą z ciałem.
Przy określaniu tego czym dla Ciebie jest zdrowy styl życia, opieramy się na Twojej historii, preferencjach, możliwościach, Twoich zaleceniach zdrowotnych, które pozyskałeś od zaufanych specjalistów z dziedziny szeroko rozumianego zdrowia, na badaniach naukowych oraz na moim doświadczeniu i wiedzy eksperckiej z zakresu psychologii, a jeśli trzeba, szukamy dalej.
To nie szybka zmiana, ale trwała poprawa jakości życia — w zgodzie z Tobą.
Kim jestem
Nazywam się Monika Garalowska.
Jestem magistrem psychologii (specjalizacja Wspieranie Rozwoju Osobowości, Uniwersytet Warszawski, 2018), coachem certyfikowanym przez ICF (ACTP International Coach Federation, 2020) i przewodniczką tatrzańską III klasy (2020). Od 7 lat wspieram osoby, które chcą wprowadzić trwałe zmiany w swoim życiu — realizować swoje cele, poprawić zdrowie, znaleźć równowagę.
Jako coach zdrowego stylu życia pomagam Ci:
- żyć zdrowiej – skutecznie i na stałe wprowadzać prozdrowotne zmiany,
- utrzymać motywację i być wytrwałym w drodze po zdrowie,
- radzić sobie z blokadami, które stoją Ci na drodze,
- sprawdzać czy wprowadzane zmiany służą,
- znaleźć Twoją własną drogę do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jak wygląda współpraca
2 kroki:
1. Bezpłatna konsultacja telefoniczna (30 minut) – umawiasz się na bezpłatną konsultację telefoniczną. W jej trakcie rozmawiamy o Twoich potrzebach i celach, dzielę się z Tobą swoją perspektywą, sprawdzasz kim jestem i czy coaching może Ci pomóc. Jeśli jesteś na tak, umawiamy się na sesję coachingową i określone zasady współpracy.
2. Sesje coachingowe online (60 minut) – zajmujemy się wypracowaniem zdrowego stylu życia krok po kroku, korzystając z narzędzi coachingowych, psychologicznych i technik pracy z ciałem (np. techniki oddechowe i medytacyjne; inspirowane neuronauką, jogą i mindfullness; taping i akumpresura). W trakcie sesji coachingowych zajmujemy się także sprawdzaniem, które zmiany działają i pracujemy nad tym jak utrzymać je na stałe. Zależnie od potrzeb, umawiasz się ze spotkania na spotkanie, lub od razu na większą liczbę sesji.
Cena sesji coachingowej: 170 zł
Pracujemy online (przez komunikatory takie jak Google Meet, WhatsApp albo rozmowa telefoniczna) — z dowolnego miejsca , z kamerą lub bez, w atmosferze akceptacji i wsparcia.
Dla kogo jest coaching zdrowego stylu życia
Ten coaching jest dla Ciebie, jeśli:
- potrzebujesz zmienić to jak żyjesz, ze względu na aktualny stan zdrowia i samopoczucia
- żyjesz w ciągłym biegu i odkładasz siebie na później,
- brakuje Ci energii i motywacji,
- próbujesz zmieniać swój styl życia, ale trudno Ci wytrwać,
- masz wrażenie, że stres przejął kontrolę nad Twoim ciałem i samopoczuciem,
- potrzebujesz wsparcia, by zdrowe zmiany stały się częścią Twojego życia.
Nie musisz mieć wszystkiego zaplanowanego. Coaching pomoże Ci znaleźć Twój własny rytm zdrowia.
Dlaczego warto
W mojej praktyce łączę psychologię, coaching i pracę z ciałem — dzięki temu możemy pracować zarówno głęboko, jak i konkretnie.
Pomagam Ci nie tylko wiedzieć, co warto robić, ale naprawdę to robić — z troską o siebie, nie z przymusu.
Nie dostajesz ode mnie gotowych recept. W oparciu o dostępną wiedzę z wielu obszarów tworzymy dopasowane do Ciebie rozwiązania i zmieniamy Twoje życie na zdrowsze. Krok po kroku. Skutecznie i na trwałe.
Współpraca z ekspertami
Współpracuję ze specjalistami zajmującymi się naturoterapią, ziołolecznictwem, medycyną chińską, dietetyką, rehabilitacją, więc dodatkowo, jeśli będzie taka potrzeba, mogę szerzej pokierować Twoim procesem.
Umów bezpłatną konsultację
Zapraszam Cię na bezpłatną, niezobowiązującą, 30-minutową konsultację telefoniczną. Porozmawiamy o Twoich potrzebach, celach i sprawdzimy, czy coaching zdrowego stylu życia jest dla Ciebie.
Umów się:
Tel./WhatsApp: +48 886 450 927
E-mail: m.garalowska@gmail.com
Opinie klientów
W czasie, gdy przechodziłam przez trudny etap w Szwajcarii – podejmując ważne decyzje zawodowe i dotyczące relacji – wsparcie Moniki okazało się dla mnie bezcenne. Monika ma niezwykłą umiejętność poszerzania horyzontów i zapraszania do spojrzenia na sytuację z innego kąta, co otwierało mnie na rozwiązania, których wcześniej nie dostrzegałam.
Monika była ogromnym wsparciem, gdy stawiałam pierwsze kroki jako nauczycielka jogi. Towarzyszyła mi również przy podjęciu decyzji by rozpocząć intensywny, niemal 2 letni program nauki Aikido, Jogi i medytacji. Jej coaching pomógł mi odnaleźć jasność co do mojej wizji, wartości i kolejnych kroków, dzięki czemu mogłam odważnie iść w kierunku, który był naprawdę mój.
I to chyba do tej pory jest dla mnie największą wartością jaką wyniosłam ze współpracy z Moniką: poczucie, iż mogę autentycznie i odważnie podążać moją własną drogą i kreować moją ścieżkę zawodowa na mój własny, unikalny sposób.
Natalia Stępniak, Certyfikowana Nauczycielka Jogi, Szwajcaria
Polecam Monikę jako coacha i partnera wspinaczkowego. Dostałem od niej dużo ciepła, empatii, wsparcia, uważności i cierpliwości. Doceniam Ją jako człowieka i profesjonalistę w swoim zawodzie. Jasno i klarownie się komunikuje co bardzo ułatwia współpracę. Rozjaśniła moje życie.
Dawid Kamiński
Przyznam, że o ile z początku sceptycznie podszedłem do współpracy z Moniką (głównie ze względu na całkowicie odmienne charaktery i brak „chemii” na początku), to bardzo doceniam pracę, którą razem wykonaliśmy w procesie coachingowym. Szczególnie ważne jest to, że Monika:
– słucha z absolutnie 100-procentową uważnością
– robi częściowe podsumowania w trakcie sesji, co pozwala zebrać myśli
– robi notatki słowami klienta, a nie swoimi, co pozwala potem jeszcze raz przyjrzeć się temu, co się powiedziało podczas sesji
– PROWADZI COACHING W GÓRACH, co jest dla mnie bardzo ciekawym odkryciem i zdecydowanie polecam!
Jerzy Cieśliński
Nowy Rok – dzień pełen nowego: postanowień i celów. Dla mnie to także dzień wdzięczności i bardzo chciałabym podziękować Monice za wspólną podróż. Spotkania z Moniką pomagają odkryć własny potencjał, zmierzyć się ze swoimi przekonaniami i je zweryfikować. Monika słucha z uwagą i zrozumieniem, co pomaga się otworzyć i podzielić rozterkami. Zrób sobie prezent i spotkaj się z Moniką. Bardzo, bardzo polecam.
Joanna Brylska